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쌀쌀한 겨울 날씨가 풀리는 것 같더니, 심각한 미세먼지가 외출시 신경쓰이게 합니다. 날이 좀 풀리면서 많은 분들이 미세먼지에도 불구하고 산책이나 자전거 타기 같은 야외 활동을 즐기고 계시는데 오늘 포스팅에서는 미세먼지에 위험성과 미세먼지로부터 우리 건강을 지키는 방법에 대해 알려드리겠습니다.
미세먼지 위험성
눈에 보이지 않는 작은 입자를 가진 미세먼지는 피부와 호흡기를 통해 몸 속으로 들어가면 코와 기관지 뿐만 아니라 폐 질환이나 간암, 담관암 등 생명을 위협하는 질환의 발병률을 높일 수 있습니다.
따라서 미세먼지가 많은 날에는 외출을 자제하고, 외출이 필요한 경우에는 마스크나 선글라스를 착용하여 기관지를 보호해 주시는 것이 좋습니다.
▶ 심혈관질환과 뇌졸중: 미세먼지에 의한 대기오염은 뇌졸중을 유발하는 주요 원인 중 하나입니다. 오랜 기간 미세먼지에 노출되면 혈관을 좁게 만들어 혈액순환이 저하되거나 혈전이 증가할 수 있습니다. 그래서 봄철에는 마스크를 착용하여야 하는데, 이는 특히 야외활동 시 더욱 중요합니다.
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▶ 각종 암 질환: 연구에 따르면 미세먼지가 증가할수록 암 발병률도 늘어난다고 합니다. 미세먼지가 몸 속으로 들어가면 염증과 면역반응을 유발하여 암세포의 신생 혈관을 촉진할 수 있습니다. 따라서 미세먼지를 피하고 건강한 생활습관을 유지하는 것이 중요합니다.
▶ 안질환과 피부병: 미세먼지는 피부에 닿기만 해도 알레르기성 결막염과 같은 질환을 일으킬 수 있습니다. 특히 알레르기 결막염은 오랜 기간 방치하면 안질환으로 진전될 수 있습니다. 또한, 미세먼지는 피부에 화학자극을 일으켜 피부 면역력을 떨어뜨리고 아토피나 탈모를 유발할 수 있습니다.
▶ 호흡기질환: 미세먼지에 함유된 작은 입자는 코로 들어가면서 걸러지지 않고 직접 폐로 들어가기 때문에 호흡기 감염이 쉽게 발생하고 폐 질환으로 이어질 수 있습니다. 또한, 먼지가 코를 건조하게 만들어 기침, 감기, 가래, 기관지염, 알레르기 비염 등을 유발할 수 있습니다.
미세먼지로부터 건강을 지키는 방법
▶ 마스크 착용: 외출 시 보건용 마스크를 착용하여 미세먼지를 걸러내세요. 일반 마스크는 한계가 있으니 보건용 마스크를 사용하는 것이 좋습니다.
▶ 충분한 물 섭취와 샤워: 대기오염이 심한 날에는 충분한 물을 마셔 호흡기를 촉촉하게 유지하고, 외출 후에는 손과 발을 깨끗이 씻고 샤워를 하세요.
▶ 건강한 음식 섭취: 해조류를 포함한 건강한 음식을 섭취하여 몸속의 미세먼지를 배출시키세요.
이렇게 특히 미세먼지가 심한날은 외출을 자제해주시고 외출시에는 위에 방벙으로 일상에서 이러한 생활 수칙을 철저히 지켜 건강관리에 유념해주시기 바랍니다. 건강한 습관을 유지하시면 미세먼지에 대한 위험을 줄일 수 있습니다. 외출 시에는 마스크를 착용하고, 귀가 후에는 청결을 유지하는 것을 습관으로 삼아주세요. 또한, 적절한 음식 섭취로 건강을 유지하시길 바랍니다. 이렇게 신경 쓰면서 건강을 지켜주시면 미세먼지에 대처하는 데 도움이 될 것입니다.
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